カウンセリング体験談「娘たちとの関係」孤独感でずっと辛い気持ち

部屋でふさぎ込む女性

匿名電話相談「ボイスマルシェ」にてご相談いただいた方よりご感想をいただきました。
ありがとうございます✨

ブログでも紹介したいと思います。

● はまちゃんさん(60代)● 
娘たちとうまくいっていなくて、孤独感でずっと辛い気持ちでした。生きる意味が見つからず、うつではないかと心配で…

 相談内容

娘たちとうまく行っていなくて、孤独感でずっと辛い気持ちでした。生きる意味が見つからないし、最近うつではないかと心配で、少しでも前向きな気持ちになりたくて、相談しました。

 良かった点

もっと早くに相談すればよかったと思いました。とにかく、自分の話を真剣に親身になって聞いてもらえたのが、本当に嬉しかったです。
一人だと、色々考えが良くないほうに行っていたのだと思います。
娘世代の方でしたが、親子ならではの思い込みや、ちょっとしたズレが重なっていただけなのかもと思うことができ、改めて娘たちともう一度前向きな話をしてみたいという気持ちになりました。
久しぶりにすっきりして、心が軽くなりました。
ありがとうございました。

 こんな人におススメ!

周りに自分の気持ちを話す人がいない人。深刻な悩みを抱えている人。不安や孤独感に悩む人。自分で元気を取り戻せない人。

※個人の感想であり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
※表示年代は投稿当時の年代です。

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はまちゃんさん🌸

お元気ですか?娘さんたちとその後ゆっくりお話しできたでしょうか?

不安に思っているときは、「~かもしれない」と悪い結果を自分の中に作り出しています。「推測」=「わからないこと」なので、余計に不安を招いて悪循環を招きます。

相手とぶつかることがあっても、「自分をわかってほしい」気持ちの表れ。
ご家族で穏やかな日常を取り戻せていることを心から願っています🍀

 


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カウンセリング体験談「パニック障害克服・家族問題」安心感のある信頼できる先生

ふさぎこむ女性

匿名電話相談「ボイスマルシェ」にてご相談いただいた方よりご感想をいただきました。
ありがとうございます✨

ブログでも紹介したいと思います。

●まややさん(30代)● 
パニック障害の克服。家族の問題。優しい声で、とても丁寧な説明から始まり、安心感のある信頼できる先生でした。

 相談内容

パニック障害の克服
家族の問題

 良かった点

初めてだったので、どんなシステムかなとドキドキしましたが。優しい声で、とても丁寧な説明から始まり。
パニック障害の食事や克服体験など、ためになるお話で凄く勉強になりました。
安心感のある、信頼できる方でした。

 こんな人におススメ!

パニック障害に悩む方、克服法を知りたい方。
前向きな思考に切り替えたい方。
子育てを頑張りすぎてる方。
におすすめしたいです。

※個人の感想であり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
※表示年代は投稿当時の年代です。

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まややさん✨

「克服ワーク」、うまく行っていますか?

実際にやってみると、ここが進まないなぁとか、前はできなかったことが今はできる!など変化が沢山現れます🌈

コツは、「細く・長く」です♪ 迷ったらまた修正していきましょうね!

ご家族とも素敵なお時間を過ごせていることを願っています😊

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小学3年生頃の中間反抗期 自分をコントロールできるようになる時期

イライラしている子猫

中間反抗期とは?

あきこお母さんさんに、子どもの反抗について書いていただいたので、今回は「中間反抗期」について書きたいと思います。

小学校2~3年生の頃に見られる反抗的な態度は、「中間反抗期」かもしれません。

例えば、今まで親の言うことを素直に聞いていたのに、

・黙り込む
・言うことを聞かない
・口ごたえや言い訳をする
・親の矛盾点などを言い返す
・親のかわし方を覚える

などです。

これは、心と行動とを分けることができるようになった成長の証。

今の自分の思いと行動が、「どこがちょうどいいか」を考えながら、自分をコントロールできるようになってきている時期です。

注意しても言うことを聞かないときには、きつく叱るとますます反抗してきたり、消極的になったり、悪循環に陥りやすくなります。

ここは、「中間反抗期=しっかり立派に成長した証なんだ!」と、親のほうから関わり方をこれまでと変えてみましょう。
少し距離を置いて、自立を見守るようなイメージです。

また、この時期の子は「自分の考えを認めてほしい」時期でもあります。

・自分の言動には責任が伴うことを伝える
・話を聞いてほしい時は「そういう考えなんだね!」と受け止める
・人が不快に思うことなどは、相手がどう思うか、投げかける
・こちらが怒っていることは、低めの声でしっかり伝える
・おおらかに見守る

つい私たち女性はヒステリックになってしまいますが、その場合、男性や子どもには言いたいことが伝わらないことがほとんどで、余計にストレスを溜めることになります。

学校や外で「いい子」な子ほど、おうちでは反抗したりするもの。

子どもの大変さも温かく見守って、何かの時は一番の理解者でいたいですね!


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カウンセリング体験談「小学生の反抗的な態度」つい私もヒステリックに

頭を抱えるお母さんと子ども

匿名電話相談「ボイスマルシェ」にてご相談いただいた方よりご感想をいただきました。
ありがとうございます✨

ブログでも紹介したいと思います。

●あきこお母さんさん(40代)●
最近、小3の長男が反抗的で、つい私もヒステリックになってしまう。みやた先生が小学校で心の相談をされているとのことで…

 相談内容

最近、小3の長男が反抗的で、その時につい私もヒステリックになってしまうので、どうしたものかと思っていました。みやた先生が小学校で心の相談をされているというのを見かけて、この先生に相談したいと思いました。

 良かった点

今の状況をやさしく最後まで聞いてくれて共感もしてくれて話やすかったです。
長男が反抗的な時、私もヒステリックになってしまうので、その時の対応をアドバイスいただき、なるほどっと思いました。毎日の私のイライラが改善されそうです。

 こんな人におススメ!

最後まで話を聞いてほしい人にオススメします。

※個人の感想であり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
※表示年代は投稿当時の年代です。

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あきこお母さんさん✨

その後息子さんとの関係は良好でしょうか?

男の子は言葉で説明するのが苦手なので、推測することが多くなって、ついカッとなってしまいますよね
日本中のお母さんがうなずいていそうですが…笑

「反抗する」=「自分でできるようになったことが沢山ある」ということ。

今までの距離と少し変わって親子で戸惑うこともあるかもしれませんが、成長を楽しんで行きましょう♪

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「湯たんぽで安眠」 うつ・パニックでもリラックスできる身体づくり

元気がない女性

いよいよ冷え込む季節と準備を進めれば、日中は汗ばむ陽気になったり、体調管理が難しい時期ですね。
皆さん元気にお過ごしでしょうか。

今日は、私がパニック障害の「予期不安」からなかなか抜けられなかった時期から積極的に取り組んだ「冷えとり」を、生活の中で続けやすいように「湯たんぽ」を取り入れてとても良かったので、そのことについて記載したいと思います。

冷えとりの一番のおススメは半身浴でしっかり内臓まで温まってから、早めに布団に入って寝ることです。
しかし、子育て中でゆっくり湯船に浸かれなかったり、仕事で深夜になる方は睡眠を優先したいと思うので、時間がない時はお手頃価格で試せる湯たんぽは強い味方になります。

イライラ・不安は冷えからもやってくる

自分でもわかっているのに、考えたくもないのに、イライラや不安などが消えない、嫌なことばかり頭のなかをグルグルと巡っていくことはありませんか?
私はそんなときは、とにかくお風呂で「温まる」ようにしています。
別の記事でまとめたいと思いますが、内蔵が冷えていると、そのような症状(イライラなど)が現れるそうです。
実際に私は、そのようにしてやる気を取り戻したり、リセットしたりしながら、コツコツと他の改善策も実行してきました。

湯たんぽは朝まで温かいものを

湯たんぽは、小さいほうが扱いやすいのですが、その分中のお湯が冷めやすいという欠点もあります。
しかし、お子さん用、ペット用など用途によっては小さいほうが良い場合もありますね。
私自身(大人)が使う前提ですと、一般的な大きさのものが朝まで温度を保つことができ効果的だと感じました。
前日に使用した湯たんぽの栓をはずして、そのままIHで温めなおすことができるものもあります。

冷えて眠れないとき

体調が悪かったときは、とにかく寒がりで、布団の冷たさに目が覚めたり、足が冷えすぎていつまでも身体が温まらず、寝つきが悪く、すぐに目が覚め、嫌な夢にも悩まされていました。
肩こりもひどく、全身がガチガチで、つねに憂鬱でビクビク不安な日々でした。

そこで始めの頃は、足をダイレクトに温めていましたが、ある日「湯たんぽでお腹を温める」という技を知り、布団に入って、お腹に抱っこするようにして寝てみたら、大正解!
あっという間に全身がポカポカになりました☀

その後改良を重ね、次のような部位に湯たんぽを当てることが、一日の最後のご褒美タイム・楽しみになって今でも定着しています。

  1. リラックスできる体勢でお腹に抱っこする(ここで全身に流れる血液が温まります✨)
  2. あお向けで、の下に入れてストレッチ(※腰痛のある人はご注意ください。横向きで腰につけて置いても良いです※)
  3. あおむけでひざを立てて、おしり&太ももの下に入れ、そのまま脚を上に置く
  4. あお向けで、背中や肩まわりの下に置いてみる
  5. その他自分が気持ちいいと思うところひざ下など)
  6. 身体が温まったら、眠る前に足元などの直接当たらないところに置く

基本的には、お腹と腰が温まる頃には全身も布団も温まっているので、足先の冷えも改善され、とても幸せな気持ちになれると思います✨

その際に注意することとして、

  • 湯たんぽを直接当てたまま寝てしまわない
  • 低温やけど…カバーを2重にしたり、長時間肌に当てないようにする
  • 脱水…寝る前の水分補給、温めているときに喉が渇いてしまうこともあるので、枕元にミネラルウォーターなどを置いておくと良いです。無理せず湯たんぽを外してください
  • ペット…一緒に寝る場合は湯たんぽが直接当たらないように配慮してあげてください
  • 腕を布団から出したり、頭だけ冷やしたり、ご自身が気持ちの良いところで調節してみてください。体調が悪いときは真夏でも湯たんぽ効果的でした

内臓の温度を下げて眠る

安眠に欠かせないのが「深部体温を下げる」ことなので、「温めないほうが良いのでは?」と思われる方もいらっしゃると思うのですが、身体が冷え切っている状態だと温度差が生まれないのでつねに寒く体調を崩しやすい状態にあります。

そこで、日中にしっかり身体を動かした活動をしたり、お風呂や湯たんぽで温まることで、寝るときにしっかり温度を下げることができるようになり、眠りにつきやすくなります。

温まってしっかり眠れると朝すっきり目覚めるようになり、さらに体調が良くなってくると起きたときに身体が軽くなっていたり、とても嬉しかったのを覚えています。
むくみで太くなっている脚がすっきりしていたこともありました。
肌や髪のツヤにもかかわってきますね。

朝は日向ぼっこしよう

たっぷり睡眠をとるために「早寝・早起き」という言葉がありますが、実は「早起き・早寝」(起きる時間を早くする→早く寝られる)という順に実行するほうが実現しやすくなります。約15時間後に眠くなるという眠りのメカニズムから、自分が起きなければいけない時間や、眠りたい時間を考えてみましょう。

また、朝寒くて起きられない時期は、エアコンなどのタイマーで部屋を温かくしましょう。
カーテンを開けて朝の光にしっかり当たるようにすることで、目が覚め、体内時計も調整され、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも作られます。

雨やくもりで憂鬱な日も、カーテンは必ず開けましょう。
できるだけ部屋の電気をつけて明るくしてください。
どうしても布団から出られない、目が覚めないときは、携帯のライト機能を利用して、目をつぶった状態で、目線より高いところから当ててみてください。
「太陽の光に今気持ちよく当たっている」「気持ちの良い朝」をイメージできるといいですね。


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カウンセリング体験談「職場や友人などの人間関係」誤解を与えて疎遠に

ママ友の関係

匿名電話相談「ボイスマルシェ」にてご相談いただいた方よりご感想をいただきました。
ありがとうございます✨

ブログでも紹介したいと思います。

●よっちゃんさん(40代)●
職場や友人など人間関係を相談。私は普段から、思ったことを相手に正直に伝えていくタイプですが、誤解を与えて関係が悪く…

相談内容

職場や友人など人間関係について相談しました。

私は普段より、思ったことは相手に正直に伝えていくタイプですが、時に、相手に誤解を与え、関係が悪くなったりすることがあります。

もちろん私としては、相手を憤慨させる気はなく、むしろ、よりよい関係を築けたらと思い、伝えるのですが、なかなかうまくいきません。

それが原因で疎遠になった知り合いもいます。

また、済んだことであっても、何年も引きずり、相手の方が、今でも自分に対して怒りをもってないか?
今でも私の言葉に傷ついたままなのではないか?
スーパーなどでばったり出会ったらどんな顔をしたらいいの?
など、考えすぎて、夜、夢をみたりしてしまいます。
いつまでもくよくよ考えず、前向きに一歩踏み出す方法、考え方、を相談してみました。

 良かった点

みやた先生は、ゆっくりと話をきいてくださいました。
電話という相手の表情が見えない中でも、私の言わんとするところを汲み取って、真摯に相談にのって下さいました。
世の中には、合う人と合わない人がいて、自分自身が努力しても無理な時はある。
相手を変えることはできないから、相手が今どう思っているかより、自分がどうしたいかを考えた方がよいですよ。とアドバイス頂きました。
私は、女性特有の井戸端会議が苦手で、無駄と感じていましたが、そういった女性の慣習にも参加し、苦手な人とこそ、コミュニケーションをとることで、自分の中の新しい何かが育ち環境も変わる可能性があることも助言いただき、早速実践してみようと思っています。
悩みに1方向から向き合うのではなく、多方面から原因、環境を分析し、それに対する対策を考えてくださいました。
言葉も丁寧で声も優しく、お話しながら、悩みも薄らいでいきました。

 こんな人におススメ!

小学校でも相談員として活躍されてる、みやた先生。
育児相談もたくさんの相談経験からアドバイスいただけると思います。
また、生活の中で、どのようにストレスを軽減していけばよいか、具体的にお話してくださいますので、なにか生活の中で、トレーニングを実践したい方、生活習慣を見直したい方は大変参考になると思います。

※個人の感想であり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
※表示年代は投稿当時の年代です。

。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。

よっちゃんさん✨

沢山、詳しくご感想を書いていただき、本当にありがとうございます!
きっと、読まれる方もイメージしやすいと思います。

これからのご自身の環境で、お話したことを実践していただいて、良好な関係を周りの方と作れるといいですね🎵😊😊🎵
人に話すことで沢山自分の考えが整理されたのではないでしょうか。

また是非お話しましょう!🌸

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カウンセリング体験談「漠然とした不安」病院の検査・旅行・乗り物が苦手

スマホで申し込む女性

匿名電話相談「ボイスマルシェ」にてご相談いただいた方よりご感想をいただきました。
ありがとうございます✨

ブログでも紹介したいと思います。

● ユリさん(30代)●
「長年漠然と窓のない狭いところが不安で、病院の検査や、旅行などの長距離移動(電車や飛行機)ができませんでした。」

 良かった点

不安に対してどのように考え、どう準備し、どう対処するのか、順を追って丁寧に提案してくださいました。決して無理な提案ではなく、だれでも取り組みやすい簡単なことから教えていただき、これなら無理なく実行できそうです。雰囲気もとても話しやすくて、安心しました。また不安になったら、ぜひ相談にのっていただきたいです。ありがとうございました!

 こんな人におススメ!

先生ご自身もパニック障害の経験をお持ちなので、共感してもらえる部分もあり、安心して話せました。
こうあるべき!という、堅苦しい押し付けのアドバイスではなく、こちらの話を聞きつつ状況に応じての提案をしてほしい人にオススメです!
分かりやすく、丁寧に提案してくださいました。

※個人の感想であり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
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ユリさん✨

私の初めての「カウンセリング体験談」を書いていただき、本当にありがとうございました!😭✨

これをきっかけに、不安を撃退してお出かけが楽しめるようになるといいですね!
「克服ワーク」フル活用してくださいね♪

またいつでもお待ちしております🌈

。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。


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生ゴミリサイクルで元気野菜 都心でも可能な自然とつながる方法

緑黄色野菜

先日紹介した吉田俊道先生の追記です。

吉田先生は「菌ちゃん先生」とも呼ばれています。
「生ゴミリサイクル」で、微生物たっぷりの元気な土&お野菜をつくられているからです。

体調が悪いときは難しいかもしれませんが、プランターでも生ゴミリサイクルができるので、都会でもできるのが魅力です。
子どもと一緒にチャレンジしましたが、すごく元気で美味しいお野菜ができ、生ゴミも出なくて健康になるので、ちょっと元気になった頃にチャレンジできるといいですね!
子どもたちが、にんじんがあまりにも甘くておいしいのでバリバリ美味しそうに食べていたのが印象的でした。

イベント開催をして吉田先生に来ていただいたときには、スーパーなどから出る野菜くずをもらい、ビニールシートに広げ、参加親子でを踏み踏みして土に混ぜました。

心も身体も元気になって、集中力・体力などが上がり、病院とは無縁になります。

都心ではプランターを使って生ゴミリサイクルの土を作り、元気な野菜を作ることができます。

吉田先生は生ゴミリサイクルの本など沢山情報を出されていますので、気になった方は最新情報を見てチャレンジしてみてくださいね!


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「貧血」していませんか?パニックを克服するためにも確認しよう

貧血によい食品イメージ

ふと思い出したのですが、私は中学生のとき、貧血で病院にかかっていたことがあります。
しかもまだ子どもだからか、鉄剤など処方されず、改善しないまま通院を終えた覚えがあります。

今思うと、パニック障害になる大きな原因ですね。14歳でパニック障害発症なので、時期も合っています。

これはパニックだけでなく、鬱など心療系の病には一概に言えるのではと感じています。

例えば、相手とお話するとき、常に不満や不安を口にする方は顔色が青白く、冴えないのです。

ポジティブな言葉しか出て来ない人は、食や睡眠にこだわりを持ち、血色がいいのです。表情も豊かです。

パニック障害の時に、大量に薬を服用したので、あまり薬を使いたくないなぁと思っているのですが、私の場合、お医者さんとしては、食事から鉄分を摂りながら、一度お薬でも体の貯蔵鉄をしっかり増やして、安定したら服用を止めましょう、とのことでした。

普段はあまり西欧医学のお薬は出さずに、漢方薬や、食事、睡眠、運動をベースに治療をしてくださるお医者さんなのですが、必要な時には飲んだほうがいいね、と声をかけてくださったので、数ヶ月服用しました。
女性は特に貧血の方が多く、数値がかなり低い人でも慣れてしまっているため、気づきにくいそうです。

治療して貧血が治ると、身体が軽いこと!
もっと早くに治療すれば良かった!と感動したものです。
元気な人はこんなにも「軽い身体で過ごしてる」と初めて知りました。
私にとっては「地球の重力が変わった」くらいの大きな変化です。

貧血していると、動悸が出やすくなりますから、予期不安や発作に繋がりやすい状態を作ってしまいます

心の不調の方は、心専門で治療にかかられている場合が多いと思いますので、「内科」の受診からは離れていることがあります。
もし、最近血液検査をしていない人がいたら、是非、定期検診と思って取り入れてみてください。体質改善の大きな一歩になるはずです。

特に思春期の女の子、ひとり暮らしが長い人、出産経験者は要注意です。


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電話カウンセリングはじまりました!

電話カウンセリングする女性

twitterにも登録完了し、これから少しずつですが沢山の方とお話できればと思っています。

実はホームページもまだ完成していないので、やることが沢山ありますが、勉強になることが多いので楽しんで頑張りたいと思います!


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