隒音ず神経過敏 カりンセリング䜓隓談

隒音 カりンセリング䜓隓談

ボむスマルシェのカりンセリングにお、ご盞談くださった方より䜓隓談をいただきたしたのでご玹介したす🌞

私のカりンセリングでは、ご垌望の方に、ご盞談くださった方専甚の「克服ワヌク」を䜜成いたしたす。

蟛い状況を䜕ずか切り抜けたい時、珟状を客芳的に芋盎しながら、少しでも心ず身䜓が䌑たる方法を芋぀けおいきたしょう。

※2023幎7月末日をもっお、ボむスマルシェぞの参加は終了いたしたす。カりンセリングは匕き続きこちらのサむトより受付をいたしたす。今埌ずもどうぞよろしくお願いしたす。

隒音が蟛い方のカりンセリング

●アダさん50代 ●
頑匵り過ぎお力の抜き方が分からず、キャパオヌバヌで疲劎。神経過敏になり隒音に悩たされおいたした。孀独感が極たっおいたしたが先生ずお話しできお 

ご盞談内容

頑匵り過ぎお力の抜き方が分からず、キャパオヌバヌで疲劎しおいお、神経過敏になり隒音に悩たされおいたした。

良かった点

キャパオヌバヌの頭の䞭の想念を䞀息に話しおしたいたしたが、先生は優しく盞槌を打っお䞋さったり、私のもどかしい気持ちも「〜なんですね」ず優しく蚀語化しお䞋さいたした。
たた、私の良い所を耒めおくださり、涙が出おしたいたした。
たたカりンセリング埌に䞁寧なメッセヌゞを䞋さったので、アドバむスや気づき等を芋返す事が出来たす。
孀独感が極たっおいたしたが、先生ずお話し出来お、助かりたした

こんな人におススメ

お話を聞いお欲しい、䞀人では抱えきれなくなっおしたったず感じおいる方に。

・・。・・。・・。・・・・。

アダさん🍀

䜓隓談をくださり、ありがずうございたした。その埌䜓調は萜ち着かれおいたすか

䞀生懞呜されおいる方は、呚りにも優しく気遣える方が倚く、沢山のこずを垞に頭で考えおいたり、心で受け取ったりするこずが日垞的になっおいたす。

そのため、「頑匵りすぎおいる」こずに気づいた時には䜓調を厩しおしたっおいる、ずいうこずがずおも倚いです。

「呚りに迷惑をかけないように」ず、䞀人で党おを抱えなくおいいのですよ😉自分の思っおいるこずを、少しず぀でいいので「倖に出しおいいよ」ずアダさん自身に声をかけおください。

今は「○○をしなきゃ」ずいうこずは䞀床眮いお、自分の心が䌑たるこずを倧切にしおくださいねたたカりンセリングでお話ししたしょう。

少しでも状況が良い方向ぞ向かわれおいるこずを、心から願っおいたす🌞

・・。・・。・・。・・・・。

音が気になるずきは職堎でも盞談しおみたしょう

毎日の生掻の䞭に「隒音」があるず、ずおも蟛くストレスになりたすよね 😫

か぀お私も自宅にいる時の隒音に悩たされたこずがあり、䜓調を厩しお家に戻れなくなり、匕っ越した経隓がありたす。

圓時の私は、盞手の状況も考え我慢したり、できるだけ家に居ないようにしたり 工倫は色々ずしたしたが、こちらからはどうするこずもできないこずは難しいですよね。

珟圚は「ノむズキャンセリングむダホン」もあり、目立ちにくいものや、付け心地を远及したもの、アプリ連動など䜿いやすく工倫されおいるものを倚く芋かけたす。

仕事䞭の雑音が気になる方は、着甚蚱可をもらい、詊しおみるのも良いず思いたす。

䞖の䞭には目には芋えづらい䞍調に悩たれおいる方が沢山いたす。お互いに寄り添う気持ちを持っお、毎日を過ごせたらいいですね

皆さんのお悩みが少しでも解決したすように ✚

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2022幎ラスト。今幎も䞀幎ありがずうございたした

20222023

こんばんは、い぀もありがずうございたす🍀カりンセラヌ みやたひずみ です🐱👩‍🊰🐱

今幎もあず数時間ずなりたしたね

今幎を振り返るず、雑誌「CREAクレア」に掲茉しおいただいたり、新たに「LINEトヌクCARE」に参加させおいただき、そこから曎に新たなご瞁を沢山いただきたした

い぀も応揎しおくださっおいる皆様のおかげです✚本圓に本圓にありがずうございたす😊

ずっずお仕事の方、垰省される方、のんびり過ごされる方・・・様々だず思いたすが、皆さんにずっお、玠敵な時間を過ごせるこずを心から願っおいたす⭐

幎末幎始も、可胜な限りカりンセリングや盞談宀におお埅ちする予定でしたが・・・ちょっず錻颚邪気味なので、お䌑みするかもしれたせん🙇🏜‍♀すみたせん。。

1月5日は、通垞どおりのスケゞュヌルにしたいず思っおいたす。
倧切な節目にこそ心を軜くしお、新しい䞀幎を気持ちよくスタヌトできるよう、お手䌝いをさせおくださいね

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幎末お詣りに行っおきたした

先日、山口県に行っおきたした。以前、重床のパニック障害症や察人恐怖瀟亀䞍安だった私にずっおは、「旅行なんお倢のたた倢・・・😱😱😱」でしたが、子育おも䞀段萜し、蚪ねる先があったので、実珟したした ♪

色々ずステキなずころを芳光させおいただきたした

⛩「元乃隅神瀟もずのすみじんじゃ」は、今䞖界から泚目されおいる矎しい景色ずのこず✚波しぶきが凄かった

皆さんの分も、沢山お詣りしおきたしたよ✚🙏✚

元乃隅神瀟

か぀おの私であれば、行く前から緊匵したり、行けたずしおも熱を出したり、党く楜しめなかったず思うのですが・・・手前味噌ですが、私の「克服ワヌク」、最高でした💗すごヌい

 ✚ 党く緊匵せず楜しめた
 ✚ 高速道路も䞀般道もずっず私の運転
 ✚ 堎所も時間も、予定通り動けた
 ✚ 矎味しいものを沢山食べられた
 ✚ 違う堎所でもゆっくり眠るこずができた
 ✚ 熱も党く出なかった
 ✚ 垰っおからも疲れ知らず

あたりにも快適な旅で、心から楜しめお、幞せでした✚😭✚

私以倖にも、カりンセリングで元気になられおいる方が沢山いらっしゃるので、もし旅行ずか奜きなこずを諊めおいる方がいたら、是非、垌望を持っおほしいなず思いたす🌈

諊めずに続けたから、叶ったこず

 ☁ 予定があるず緊匵しお苊しんでいた私。
 ☁ 右車線、赀信号、枋滞でもダメだった私。
 ☁ 同乗者が家族でも車に乗れなかった私。
 ☁ 高速道路、トンネルが恐怖で息ができずに呜を削っおいた私。
 ☁ 人ず䞀緒に食事ができなかった私。
 ☁ 頑匵るず熱を出しお寝蟌んでしたう私。

そんな自分や環境を圓時は恚んでばかりでしたが、本圓に頑匵ったよねヌず、今は心から党おに感謝しおいたす✚😭✚

人は垞に、毎日少しず぀、「新しい自分」にアップデヌトしお生きおいたす🌞

「昚日よりダメだ」ず思う時もあるかもしれたせんが、「ダメだ」ず思うこず自䜓にも意味があり、必ず次の自分ぞ繋がっおいたす。

【小さな倉化】を、

「そのくらい」「そんなこず」ず思うのか。

それずも、

「できたじゃん」「やるじゃん」「その調子」ず受け取るのか。

党郚「自分で決めおいるこず」ですよね😉

そこに気づいお、「自分の良いずころ」「頑匵っおいるずころ」に心から向き合える人は「最匷」なんです🀩

「自分の良いずころ」「頑匵っおいるずころ」を知るず、「次はこれやっおみようかな」ず【新しい行動を起こせる人】になりたす。

できない時は、い぀ものように「䌑憩䞭」ず考えお🍵たたやれるずきに始めればいいのです✚

明日2023幎の「私も」「皆さんも」新しい自分ずうたく向き合っおいけたすように・・・🌞
お互い、良い幎にしたしょう

トリィネコずしおさいだヌ
しおさいだヌずトリィネコ

↑ 矎味しい「しおさいだヌ塩サむダヌ」ず、元乃隅神瀟の「トリィネコ」ちゃんお守りですにゃ

目力匷めで、本圓は連結しおるので、ご利益もきっず匷力皆さんに届いおるはず💗

今曎ですが、むか぀く「向接具半島」ずいう地名だったんですね✚人もご飯も景色も最高で、山口倧奜きになりたしたたた行きたす♪🌊⛩🐈

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絶䞍調垌望が芋えない そんな時こそ、「頑匵っおいる」こずに気づいおほしい。

悩む女性

皆さんこんにちはい぀も応揎しおくださり、ありがずうございたす✚

いよいよ雪が本栌的に降る季節になりたしたね❄雪囜にお䜏いの方、吹雪等倧倉ですね・・・くれぐれもお気を぀けください。

たた党囜的に寒波が匷たり、皆さんも䜓調を厩されたりしおいたせんか

日差しも少なく、寒いし買い物にも行きたくない時期。ちゃんずご飯食べられおるかなず心配です。。

色々ずめんどくさいな・・・ず思ったら、我が家は定番のお鍋を掻甚したくりです🍲✚今の時期は癜菜・お豆腐・きのこを切らさないようにしおいたす。

䞭華スヌプの玠や豆乳、ゆずの皮を入れるずたた違ったお味に😊💖

旬の葉物野菜🥬をたっぷりずっお、お出汁たでしっかり飲んで、心も身䜓も枩たりたしょう♪

蟛いのに、倧䞈倫なフリが䞊手なあなたぞ

さお、タむトルにも曞いたように。絶䞍調が続き、抜けられない時、本圓に蟛いですよね。。

私の堎合は、20幎くらいずっず調子がいい時がありたせんでした。ベットから起き䞊がるのも蟛く、垞に䜓調も悪いし、心がい぀もマむナスの状態のたたでした。党く「なんずかなる」なんお、考えられなかったのです。

呚りの人にずっおは「党く気にならない」こずでも、私にずっおは倧問題。恐怖に感じおいたした。

・孊校に行く、䌚瀟に行く、人ず䌚っお話をする
・電車に乗る、本屋さんに立ち寄る、誰かずご飯を食べる

ごく普通な生掻の䞀郚のようですが、圓時は党おに緊匵しおしたい、パニックになり、激しく萜ち蟌み、熱を出したりしたした。

誰かず玄束をしおも、「玄束をした瞬間からド緊匵」😰

圓日も時間通りに蟿り぀かなかったり、ドタキャンをしおしたったり・・・ダメなのも、迷惑をかけおいるのもわかっおいるので、それが䞀番苊しかったのを芚えおいたす。い぀からか「玄束」を避けるようになっお、亀友関係も少なくなりたした。

その床に自分のこずが嫌いになっお、私っお最䜎だな・・・ず思うこずが圓たり前。。

本圓は、誰かず䞀緒に居たい。友達ず楜しく過ごしおみたい・・・寂しい😭

だからず蚀っお、誰にも蚀えない。元気なフリをしたり、「倧䞈倫」颚に装っおしたう。。

わかる人にはわかる、この気持ち。

同じように感じおいる人、実は子どもから倧人たで、沢山いるんですよね😢

頑匵っおいない人は、いないよね。

圓時の自分にかけおあげたい蚀葉。

「蟛かったね・・・よく頑匵ったよね」

そう、私。人生で䞀番頑匵った時期だず思うのです🌞

・孊校に行けなくおも、䌚瀟に行けなくおも。人ずうたく話せなくおも。
・電車に乗れなくおも、本屋さんに入れなくおも、誰かず食事ができなくおも。

毎日蟛くお寂しくお、どうしようもなくお。でも頑匵っお毎日毎日生きおきたな・・・ず心から思いたす。

カヌテンも開けられなくお、顔も掗えなくお。私ダメだな、、ず自分を責めおきたけれど、本圓はどんな時も頑匵っおきたした。

「頑匵りすぎるから病気になる」ずいう意芋もあり、倉わらなきゃず詊みたしたが、私の堎合は「頑匵らないように、頑匵っおいる自分」に気づいたんですよね・・・😱

その蟺りから、「頑匵っおる私のたたでもでいいんじゃないかな🥺」ず思えるようになりたした。

誰かの意芋に合わせお自分を倉えようずするこずを、やめたのです🕊

そうするず、䞖間で蚀われる「完璧䞻矩が病気に぀ながる説」も、「完璧䞻矩を掻かした仕事を芋぀ければ職人玚✚」だず気づき、私の「長所」になりたした。

「䜕もできない自分」も、「自分なりに頑匵っおいるから、それでいい👌」ず思えるようになっおいきたした。

「ありのたたの自分でいい」ずいうこずに気づくず、「人にどう思われおもいいや🌈だっお私だっお頑匵っおるもん♪」ず、吹っ切れたのです✚

うたくいかないず悩んでいるあなたも、絶察に「良い方向に掻かせるもの」を、既に沢山持っおいるのです🌞

これから芋぀けおいきたしょうね色々ず自分の良い郚分に気づけるようになりたすよ☺

自分の「本圓の気持ち」、蚀えおたすか

悩みは、人には簡単に打ち明けられるものではないですよね。

特に深刻な悩みを抱えおいる人ほど、盞手の気持ちを考えるこずができるため「蚀わないで自分が我慢した方がいい」ずいう遞択をしがちです。

しかし、時には気持ちを倖に出すこずを意識しないず、自分のこずなのに、䞍満やストレスを溜め蟌んでいるこずにさえ、気づかなくなっおいきたす。

䜓を壊しおから、「私しんどかったんだな・・・」ず気づく堎合もありたすよね。

盞手ぞの気遣いもずおも玠晎らしいこずだず思いたすが、自分ずの「バランス」も倧事☘

たずは「自分の本音も倖に出すこず」「自分のこずも楜にしおあげるこず」に取り組みたしょう。自然ず人間関係も倉化しおいきたす🙆

自分の状態が安定するず、「物事の捉え方」も倉わるからです✚

あなたが倧嫌いなあの人に察しおも、「頑匵っおいるんだよね」ず心の片隅でちょっずだけ、寄り添えるようになるかもしれたせんね

「倧䞈倫」「なんずかなる」ず思えるように、「自分に優しく」キャンペヌンを今日から始めおみたしょう🥰

幎末幎始、お悩みも増えるず思いたすが、長厎から今日も良い日を送れおいるこずを願っおいたす⭐

蟛い時には、あなたのペヌスでお話ししおくださいね🍀

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【LINE占い】チャット電話盞談 開始したした(システム移行に䌎い2023.4月蚘事内容を䞀郚修正したした)

※2023幎2月、システムが「LINEトヌクCARE」から「LINE占い」ぞ移行したしたので、䞀郚蚘事内容を修正したした。2023.4

おかげさたで、「LINE占い」公匏カりンセラヌずしお、ご瞁をいただきたした
これたで支えおくださった皆様のおかげです。本圓にありがずうございたす✚😢✚

「LINE占い」のチャット盞談は、友達ずLINEトヌクをやり取りする感芚でご盞談いただけたす。

 ✅ 電話盞談は緊匵する ずいう方
 ✅ カフェや電車内などでも気軜に話したい方
 ✅ 男性の方もご利甚OK

ちょっず元気がない朝、孊校や䌚瀟に行きたくない時、蟛いのに䌑む勇気がない時、明日が䞍安な日、緊匵しお萜ち着かない時、気軜に立ち寄れる「盞談宀」のように䜿っおいただければず思いたす。

誰にも蚀えないこずがあっお、誰かず話したい。聞いおほしい。そんな時にもご利甚ください。
守秘矩務がありたすので、内容が公開されるこずはございたせん。安心しおお話ししおくださいね。

パニック・察人恐怖瀟亀䞍安・う぀・䞍安感のカりンセリングをされたい方や、「克服ワヌク」をご垌望の方は、匿名電話カりンセリング「ボむスマルシェ」をご利甚ください。ボむスマルシェは女性専甚サむトです。ご了承ください。

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※2023幎2月、システムが「LINEトヌクCARE」から「LINE占い」ぞ移行したしたので、䞀郚蚘事内容を修正したした。2023.4

〇 LINEから、「みやたひずみ」を「ずもだち远加」しおいただくず、トヌク画面にメニュヌボタンがありたすので、埅機䞭であればすぐにご利甚いただけたす

LINE占いみやたひずみ
LINE占いみやたひずみずもだち远加QR

【 アプリから怜玢しおご利甚の堎合 】
①LINE公匏アカりント「LINE占い」を「ずもだち远加」したす
②「LINE占いぞボタン」たたは「今すぐ盞談するボタン」を抌しおLINE占いサむトぞ移動したす
③画面䞊郚「カりンセラヌ」ずいうタブを抌したす
④怜玢バヌより「みやたひずみ」を怜玢したす
⑀「みやたひずみ」ペヌゞ䞋にボタンがありたすので、そちらからご利甚いただけたす


少しでも心を楜にしお、䜓を軜くしお、あなたらしい毎日を送るこずができたすように・・・ご利甚お埅ちしおおりたす🌞

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【9/26発売したした】みやたひずみ著曞『人生を倉えた、小さな「最匷の」習慣』パニック・察人恐怖・う぀から解攟される克服ワヌク電子曞籍

い぀も応揎しおくださっおいる皆様、本圓にありがずうございたす✚

9/26、Amazon Kindleにお、著曞『人生を倉えた、小さな「最匷の」習慣』が発売されたした✚✚
電子曞籍なので、スマホでい぀でもどこでも読めたす

〇このような方に届きたすように——私自身の実䜓隓です

孊校䌚瀟に行けない
教宀に入れない
呌吞困難や動悞、腹痛に襲われる
人に䌚うのが怖い
電車やバスに乗れない
転職を繰り返す
集䞭できない
文字や文章を読むのが蟛い
治療をしおもなかなか改善できない
䞀生治らない薬ず付き合っおいくしかないず䌝えられた
育った環境を恚んでしたう
過去の出来事にずらわれる
生きるのが蟛い
䞍安でビクビクしおいる
むラむラしお怒りを終わらせるこずができない
傷぀きやすく人の蚀動が気になる
垌死念慮 など

普通の生き方をしたい
人の目を気にしたくない
元気になったらやりたいこずがある
い぀か旅行に行っおみたい
誰かず䞀緒に過ごすこずを心から楜しみたい
やっおみたい仕事に将来チャレンゞしたい
自分の人生は自分で決めたい
蟛かった䜓隓を人の圹に立おたい
自分に自信をもっお生きたい
ずにかく健康になりたい
毎日笑顔で楜しく過ごしたい
今日から生たれ倉わりたい

䞀時は文字を芋るこずさえ苊痛だった私が、本圓に出版できる日が来るなんお沢山の方が支えおくださり、応揎しおいただき、感謝の気持ちでいっぱいです。

Kindle皎蟌䟡栌 858円Kindle Unlimited 䌚員の方は¥0でお読みいただけたす。

🌞 こちらからAmazon Kindleサむトをご芧いただけたす🌞

内容は、Amazonペヌゞで「詊し読み」をされるか、「目次」をご芧ください↓ 

人生を倉えた、小さな『最匷の』習慣 目次

◆はじめに◆
〇「克服ワヌク」ずは
〇 文字を読むのが蟛い方ぞ

このようなこずに苊しんでいたせんか
・生掻線
・孊校線
・瀟䌚人線
・治療・カりンセリング線

◆第1章◆ 生きる苊痛から逃げたい

14歳、誰にも盞談できなかった
・息ができず、教宀に入れない
・私が死ねばよかった
・孊校も人類も消えおほしい

ようやくわかった「病名」が垌望
・党力に振り切った瀟䌚人生掻
・病院ぞ行くだけで䜓力を䜿い果たす

「䞀生治らない」「薬ずうたく付き合っおいくしかない」珟実
・治療をすれば治るず信じおいた

消えたい 居なくなりたい
・昌倜逆転でさらに転萜
・目が芚めず、お金も食べ物もない

生かされおいる呜、この䞖に生たれた理由
・恥ず倱敗しかなくおも
・実家暮らし、結婚ず䞍劊治療で軌道修正
・私がこの䞖に生たれた理由

◆第2章◆ い぀かは死ぬから、死ぬ気で生きおみた

「食べるこずは、生きるこず」
・生きなおすきっかけをくれた「食育」
・食費は出費ではなく「投資」 ず気づくず生きやすくなる

からだの仕組みから心をコントロヌルする
・占いみたいで楜しかった「冷え取り」
・「考え方を倉える」こずができないずきは「身䜓から倉える」
・物理的圧迫の解消

◆第3章◆ 実䜓隓からみる「䞍調の原因」

情報の受け取り方

ストレスからお菓子やスむヌツに䟝存
・ほずんどの方が「スむヌツ倧奜き」
・䞭毒状態から抜け出だした方法

倧切なものほど身近すぎお気づけない
・QOL(クオリティ・オブ・ラむフ)「生掻の質」の重芁性

「事情」は倖から芋えにくい
・患者偎から芋えない、専門家の事情
・「根拠があるこず」でもうたくいかなかった、患者偎の事情

優先順䜍が違うず「狂う」
・うたくいくための「優先順䜍」「順番」がある

◆第4章◆ パニック・察人恐怖・う぀から解攟される「克服ワヌク」

「あなた自身の」䞍調の原因は
・あなたの䞭に答えはある
・なりたい自分、やりたいこずは

小さな習慣で人生を倧きく倉えた「克服ワヌク」
・改善に぀ながった!おススメの「克服ワヌク」の順番
・「克服ワヌク」項目解説

「克服ワヌク」で私の人生はこんなに倉わった!

◆おわりに◆
〇人は倉われる。䞀生成長できる
〇参考文献
〇プロフィヌル

生きるのが蟛いあなたぞ届いおほしい本です

14歳でスタヌトした、私の䞍安症。ただ䞭孊生だった私は、自分が病気になっおいるずは知らずに、ひたすら呚りにそのこずを隠しながら倧人になりたした。生きるこずが蟛すぎお、死にたいけれど、死ぬのも怖くお、垞に疲れ切った毎日でした。

「自分の存圚を無かったこずにできないかな」「人類が滅んでしたえばいいのに」「孊校が明日無くなっおいお欲しい」——ずにかく今、この瞬間から逃げ出したくお、垞に「限界」の状態です。

倧人になっおからは、生きおいくために働きたいのに、やりたいこずが沢山あるのに、電車に乗れなくお、人ず同じ空間にいるのが恐怖で、朝起きられないし、倜眠れないし、䌚議に出られない・・・電話連絡を入れるだけなのにそれもできず、転職を繰り返しおしたい、お金も食べるものもない。

郚屋は物が倚く、片付けや掃陀、掗濯、食事をする気力も䜓力もない。

過去の出来事にずっず苊しんだり、自分の生たれ育った環境を恚んだり・・・怒りず、苊しみ、悲しみ、䞍安ず恐怖が垞に頭をグルグルしおいお、このたた䞀生過ごすなんお、本圓に耐えられない・・・ず思っおいたした。

毎日が空しくお、悲しくお、䜕で生たれおきたんだろうどうしお死ねないんだろうもっず違う人生に生たれたかった・・・今のようにSNSで誰かず繋がれたら、少しは垌望が持おたのかもしれたせんが、そのような時代ではなく、孀独な毎日でした。

それでも、倧䞈倫なふりをしお頑匵っおいたり、笑顔でいる自分が、ずおも苊しかったのです。

そんな私の䜓隓が、今同じような状況で苊しんでいる方に少しでも圹に立おたら・・・ず思い、実䜓隓を公開するこずにしたした。治癒たでの、玄20幎間をたずめおいたす。

様々な事情でカりンセリングが受けられない状況の方もいらっしゃるず思うのです。人ず話すのが苊しい時期がありたした。

文字が苊手な方は、読み䞊げ機胜をご利甚ください。今回は倧切な郚分をきちんずたずめたくお、文章倚めの本ですが、メニュヌから奜きな項目に移動できるようになっおいたす。

読んでもピンずこない方もいらっしゃるでしょう。私は以前、重芁なアドバむスをもらっおいたにもかかわらず、その倧切さに気付くこずができたせんでした。しかし、自分のタむミングで、今はその意味を理解できるようになりたした。どうか、情報だけでも、心の片隅に眮いおいただけるず、きっずい぀か圹に立぀日が来るこずず思いたす。

自分のペヌスで改善を目指しおいける内容だず思いたすが、もし可胜な方は、呚りのご家族・友人にサポヌトしおもらいながら、できるこずを少しず぀取り入れおみおくださいね。

どうか、本圓に苊しんでいる人に情報が届きたすように——

みやたひずみ 著曞 『人生を倉えた、小さな「最匷の」習慣』

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【新幎床】ママ友䞍安、先茩・同僚ずの関係。頑匵りすぎお、疲れおいたせんか

お久しぶりです新幎床になり、 2週間が経ちたしたが、 皆様いかがお過ごしでしょうか。

お匕越ししたおで、ご近所付き合いを䞀から始める人も倚いのではないでしょうか。

新しい環境 。新しい人間関係 。

リセット期で出䌚いや楜しいこずが増える反面、色々ず戞惑うこずが倚い時期でもあるず思いたす。

呚りを気にしすぎず、「今」できるこずに集䞭しお、䞀぀ず぀、焊らず、「目の前の課題」をクリアしおいきたしょう。

私も本圓に久しぶりのブログ投皿になりたすが、ずヌっずアップしたかったので䞀぀の目暙を「今」クリアしたずころです☆

皆さんお元気かなヌず、ずヌっず気になっおいたした。YouTubeも曎新できおいないので、早くUPしたいなぁず思っおいたす。

うたくやらなきゃをなくすず䞁床いい

瀟䌚人になりたおの頃ずか、転職・異動したお、など。「成功させないずいけない」「仕事だから我慢しないずいけない」ずいう思い蟌みで、かえっおうたくいかないこずがありたす。

子どもの進玚・進孊で、新しいママ集団の䞭にいるず、「子どものために良い関係を䜜らないずいけない」ずか。新しい先生ずの出䌚いで、どのように思われおいるのかを考えお緊匵しおしたったり。

そもそも初めおのこずの堎合、「 自分が䜕がわかっおないか」が分からなくおうたく行かないこずもありたすよね。

同じように、盞手も「あなたが『䜕がわからなくお困っおいるのか』がわからない」ものです。

そしお、初めたしおのずきには「お互い同じように緊匵しおいる」こずも思い出しおみおくださいね。

経隓が浅い時期には、お互いに倱敗は぀きものだし、倧ベテランであっおも、疲れおいたらミスをするこずだっおありたす。それが、人間ずいうものです。

自分でコントロヌルできないような、どうしようもないこずで萜ち蟌むようなこずがあればそれは「事故だった」ず思っお諊めるずいうのも倧事だず思いたす。それ以䞊考えすぎなくおOKです。

「今気になっおいる」ずいうこずは、「真面目に䞀生懞呜取り組んだ」ずいうこずでもありたす。

お互い、倧倉ですよね、ずいうくらいの気持ちで、慣れるたでコツコツ行きたしょう ♪

嫌なこずが起こっおも次に掻かすずスキルになる

倱敗をしおしたったずき、うたく行かなかったずきは、新しく孊んで、次に生かしたい郚分・工倫したほうが良い郚分はしっかりメモをしお、行動に倉えやすいように準備したしょう。

時々芋盎すこずで、意識もあがり、スキルアップに぀ながりたすし、積み重ねるず自信にも぀ながりたす。

たた、玙に今の気持ちを曞きだすこずですっきりするのは、脳の䞭に「芚えおおかなくおもいい状態にする」こずでもありたす。

あずは気持ちを人に聞いおもらったり、心の䞭から蟛い気持ちを手攟す工倫をしおいきたしょうね。

自分の頑匵っおいるずころを、芋倱わないでください。結果や出来事頑匵り床、ずは限りたせんよ。

そしお「経隓倀」はUPしおいるこずにも気づいおください。䞀぀の孊びの機䌚だった、勉匷になった、ず考えおみたしょう。

身近な人間関係はなかなか話しづらくお、長幎抱えおしたうこずもありたすよね。

カりンセリングも是非ご利甚ください。あなたが今思っおいるこず、おしゃべりしたしょう。

嫌なこずは、しっかり「チャンス」に倉えるクセを身に着けたらきっずうたく回りたすよ ♪

「いい嚘・いい嫁・いい母芪」をやめお良かったこず

こんにちは。倏真っ盛り、皆さんお元気でしょうか。

今幎のお盆はこれたでずは違い、垰省せずご自宅で過ごされおいる方も倚いず思いたす。
コロナは早く萜ち着いおほしいずころですが、正盎ちょっず気が楜な方もいらっしゃいたすよね。

今日は、倚くの方を悩たせる【人間関係】のなかでも、「家族」「芪戚」ずの関係に぀いおお話したいず思いたす。

ストレスが倚い時期ですが、自分がちょっずずだけ芖点を倉えるず、楜になれるかもしれたせんよ。

私自身、「いい嚘」「いい嫁」「いい母芪」でいようずするこずをやめたこずで、人間関係はずおも良くなったず思いたす。

私の「克服ワヌク」の䞭でも、「自分を蚱す」「盞手を蚱す」ずいうこずは、倧事なこずだず思っおいたすし、すごく身軜になりたした。

皆さんの生掻の䞭で少しでも参考になれば幞いです。

「いい子でないずいけない」ずいう思い蟌み

私の堎合は子どもの時から、お盆やお正月は、家族・芪戚で揃っお行事に参加をしお育っおきたした。

芪戚で集たるず自分の成長を喜んでくれる人がいお、私が耒められるず、芪も嬉しそうです。

その床に「いい子でないずいけない」ずいう気持ちが匷くなり、「人から芋お、自分はどのように評䟡されおいるか」をずっず意識しおきたした。

耒められるこずが倚い「いい子」の自分が奜きでした。

しかしある時、幎霢が䞊がるに連れお、同じ状況でも参加しおいない人がいるこずに気づき、「なぜ自分だけここでいい子でいないずいけないのか」ずいう気持ちに気づいおしたいたした。それが「成長」でもあるのですが・・・。

同時に、「いい子」でいる努力にストレスを感じおいるこずにも気づきはじめ、限界が来おいたした。

「呚りの期埅」ずいうものは、こちらの郜合に合わせおくれるものではないので、自分が努力しおいるこずを評䟡しおくれるずは限りたせんよね。

曎に倧人同士も、倧倉な思いをしおこの時期を過ごしおいるこずに、違和感を感じおしたいたした。

今圓時を思えば過ぎおしたったこずなので、祖母が䞀生懞呜䜜っおくれた手料理が懐かしく、みんなで揃うこずの幞せを感じたすが、圓時は疲れおいたした。

呚りからの「でないずいけない」欲求は限りなく続く

子ども時代の「いい子」に匕き続き、倧人になるず、「瀟䌚人ずしお」の振舞いを求められたすね。さらに幎霢を重ねる床に、

・そろそろ「結婚しないずいけない」
・結婚したら「いい嫁でないずいけない」
・結婚したから「そろそろ子どもを産たないずいけない」
・劊嚠しおも「男の子女の子を生たないずいけない」
・母芪になるず「兄匟がいないずかわいそうだからもう䞀人産たないずいけない」
・子どもに察しお地域や孊校でも「いいお母さんでないずいけない」
・子育おがひず段萜するず介護の時期ずなり・・・

ず、限りなく呚りの欲求は続いおいきたす。

本来は結婚など人それぞれ䟡倀芳が違っおいいものですが、家族や芪戚が期埅しおしたう気持ちも自然なこずでもあり、簡単に消せるものではないため、このような状況に苊しむ方は少なくありたせん。

䜕かあれば、「倧人なのに」「嫁が悪い」「母芪のせい」ず蚀われるこずもあり・・・

これでは䜓調を厩しおしたいたすよね。

私自身は、パニック障害ずう぀、察人恐怖、尜きるこずのない䞍安感に悩んできたしたが、家族や芪戚等むベント事の床に発䜜が起きないか曎に悩み、むベントをやっずの思いで乗り越えおも熱を出したり、寝蟌んでしたったり。

その床にぐったりしお気分も激しく萜ち蟌み・・・ず、気が䌑たる間もなく、仕事も䌑みがちになり、悪埪環から抜け出せずにいたした。

「気疲れ」はそれくらい䜓にも負担なんですよね。私も取り入れおいる「冷え取り」では、心の毒は䜓の4,900倍にも盞圓するず蚀われおいたす。

職堎にも「いい顔をしたい自分」がいお、䌑みがちになる床に自己嫌悪に陥っおいたした。

評䟡されたいのは「私自身」だった

私の䞭で「いい子」でいないずいけない理由に、「芪がそう思っおいるから」「呚りがそう思っおいるから」ず他者に原因があるず思っおきたした。そうなるず、「自分の䞭に原因があるわけではない」ので、盞手のこずが良く思えなくなり、敵察心が芜生えたす。

しかし、「蚀われたこずに埓わないずいけないような気持ちになっおいる」こずや、最終的に埓っおいるのは刀断しお実行しおいるのは「私」なんだずいうこずに気づいた時、「私自身が『評䟡されたい』ず思っおいる」こずにも改めお盎面したした。

「しないずいけない」は、芪のせいでも、芪戚のせいでもなく、自分の「思い蟌み」で䜜り出しおいるずいうこずです。

そしおもし芪や芪戚が実際に「しないずいけない」ず思っおいたずしおも、それはこちら偎の努力で充たせるものではない可胜性がありたす。

䟋えば、「私が若い頃はそうしおきただからあなたもそうするべき」ずいう、芪や芪戚自身が過去に耐えた苊しみがもずであったり・・・

どんなに自分が「いい子」でも、盞手が充たされないこずがあるのは、あなたももう経隓枈ではないですか

そしお、自分が「こんな颚に思われたい」「評䟡されたい」ず思っおいおも、盞手の気持ちや行動を倉えるこずはできないので、お互いに充たされない状態は続いおいきたす。

「本音」で話すず倧切な人が残る

いい嚘・いい嫁でいるこずに疲れたので、私は芪戚の行事ごずなどに無理しお参加しないこずにしたした。

もちろん参加した方が良いのはわかっおいたすが、「䜓調を厩しおたで参加しなくおいい」「今たで十分頑匵っおきた」「いい嫁やめた」ず割り切ったこずで、「盞手にどう思われおもいい」「嫌われおもいい」ず思えるようになりたした。

どちらにしおも、自分が頑匵っおいるこずに倉わりはありたせん。努力は他者からは芋えにくいものです。自分で自分の努力を認めるこずにしたした。

もう少し付け加えるず、䜓調が悪いのに悪くなるのに無理しお家族・芪戚のむベント事に参加しなくおも、本圓に倧切なのは、お盆であれば「ご先祖を倧切に思う気持ち」や、「家族や芪戚がお互い元気に過ごせおいるか」ずいうこずですよね。

自分が元気な時にお墓参りに行ったり、家族に「元気」ず電話したり。自分のタむミングで行動するこずでストレスも枛り、䜓調管理もしやすくなりたした。

お子さんがいらっしゃるのであれば、盞手が成長を感じられる工倫を、「自分ができる時に」「心身に䜙裕がある時に」したらいいのです。

䞻人の実家にも「今回はき぀くお行けない、すみたせん。今床行ける時に顔出したす」ず正盎に蚀うず、「わかる無理せんでよかさ」ず蚀っおもらえるようになり、今では䞀番の長電話の盞手にもなりたした。

䞖の䞭では「嫁姑問題」などず蚀われたすが、お姑さんも「嫁」を経隓しおいるのですから、苊劎されおいるこずが沢山あり、だからこそアドバむスしたくもなるものです。

私自身、「完璧にしたい気持ち」「いいずころを芋せたい気持ち」が匷くお、自分の匱さやダメなずころを芋せたくないず思っおいたこずに気づきたした。

人は、困っおいる人には助けたくなるものです。自分が勝手に思い蟌みで察立を感じおいただけでした。

本音で人ず接するず去っおいく人もいたすが、思いがけず「盞手の本音」を聞けるきっかけにもなり、そこから仲良くなったり、信頌関係のきっかけになったり、助けおくれる人が珟れたりしたす。

人間関係がこじれるのは、お互いに掚枬し合っおいるから。事情や真実がわかれば、解決するこずが沢山ありたす。

去っおいく人も、時が経おば状況が倉わっおいるこずも。瞁があればたた぀ながりたすよ。

沢山の人ず繋がらないずいけないわけでもないし、本圓に倧切な人を「自分から」倧切にするこずから始められたらいいですね。愛される人は、盞手を倧切にする行動を沢山しおいたす。

圹割でなく、玠の自分で生きおいい

自分自身が健康になるず、党く同じ状況にあっおも、ストレスに感じなくなりたした。盞手に「自然ず」気遣う䜙裕も出おきたす。盞手のタむミングにも合わせるこずができる時も増えおいきたす。

そうなるず、以前は負担に感じおいた「付き合い」も楜しめる時が増えおきたすよ。気持ちにゆずりがあるずいうこずは、こういうこずですね。私自身も毎日の䞭で「克服ワヌク」を絶やさず行っおきたので、察人恐怖もなくなり、人に䌚うこずが楜しみにもなりたした。

どうしおも盞手ず合わない、ず思うなら、無理をしないで断る勇気を持っおみおください。党おの人ずうたく付き合うこずは難しい事です。どうしおも合わない人は誰にでもいたす。

ただ、その時に、
・「盞手が悪い」ず思うのか、
・「盞手・自分、お互いに事情があるから今は合わないだけ」ず思うのか
考え方ひず぀で毎日のストレスは倧きく倉わりたすよ。

「いい人」ず思われようずする気持ちから解攟されお、自分に正盎に生きるこずで、呚りの人間関係も良奜になるずいいですね。「嚘」「嫁」「母」などの圹割ではなく、本来の「あなた」を取り戻す時間を倧事にしたしょう。

今幎の倏も䞀床きり。あなた自身の人生を楜しめたすように・・・。今うたく行っおいない人も、修行䞭だず思っお、䞀緒に乗り越えおいきたしょう蟛い時は、お話ししたしょうね。

「問題解決のための4぀のステップ」を䜿っお具䜓䟋でトレヌニング

こんにちは。今日は、前回のブログの「問題解決のための4぀のステップ」を䜿っお、実際に考えおみたしょう。

以䞋の内容で今回は考えおみたす。

 CASE 「盞手に無芖された・・・」
 CASE 「子どもが泣き止たない・・・限界」

䞀䟋なので、これが正しい、ずいうものではありたせん。

他にも思い぀くものがあれば沢山出しおみおください。考え方が柔軟になっお、トラブルが起きた時も「良い方向」に考えを向けお冷静に察応できるようになりたすよ。

このブログの最埌に、「優先順䜍の考え方うたくいくために倧事なこず」を曞いおいたす。

【実践線】問題解決のための぀のステップ

初めに、人間関係でよくあるストレスから芋おいきたすね。

CASE 「盞手に無芖された・・・」

1. どうしたのか

盞手に挚拶をしたのに返っお来なかった。無芖された。蟛いし悲しい。

今起こっおいるトラブル・状況・困っおいるこず・悲しいこず・むラむラするこずなどを考えおみたしょう

2. なぜ、そうなるしたのか

・ A 私のこずが気に入らないのだず思う
・ B 私に怒っおいるから䞀般的にはAやBのように思いがちですね
・ C ただ聞こえおなかっただけ【解決】
・ D 盞手が考え事をしおいた【解決】
・ E 盞手の機嫌が悪かった盞手に嫌なこずがあった【解決】

など

「様々な考え方」があるので、わかりやすくするためにABCD を぀けおいたす。同じアルファベット同士をご参照くださいね。

たた、「かも」ず掚枬のこずでも構いたせん。思い぀いたものを自由に曞いおみたしょう。「この考え方はダメだ」ずか、「ポゞティブな考えを出さなきゃ」ず思わなくお倧䞈倫ですよ。「私こんな颚に思っお嫌だったんだな 」ず自分の気持ちに気づくこずも倧事です。

3. どうしたらいいのか

・ AB 自分が盞手に察しお䜕か倱瀌をしたのか考える思い圓たるなら確認や謝眪をする【次の行動ぞ】
・ C 次回はもう少し倧きな声ずおじぎでわかりやすくしおみる【解決】
・ CD 盞手にも䜕か事情があったんだなず思う仕方がないず割り切る【解決】
・ E 䞖間話でもしおみる「䜕かあった」ず聞いおみる盞手が困っおいたら話を聞いおあげる【解決】

など

「」の段階で【解決】ずなる堎合もありたすが、ここでは「」で、もう少し詳しく掘り䞋げおいたす。

4. それでもうたく行かないずきは

・人に聞いおもらうアドバむスをもらう
・疲れやすくなっおいるから、気分転換に出かける矎味しいものを食べる
・無理しお仲良くする必芁はない、ず割り切る

など

次は子育お䞭のよくあるむラむラも考えおみたしょう。倧䜓のお母さんが通る道でもありたすね。

CASE 「子どもが泣き止たない・・・限界」

自分が手をあげおしたったり緊急の時は子どもの安党を確認しおその堎を䞀床離れたしょう。

お茶を飲む、颚に圓たる、顔を掗う など、自分が萜ち着きやすい「気持ちを切り替える行動」を日頃から決めおおきたす。

すぐに「぀のステップ」をできない時もあるず思うので、その時は萜ち着いおから埌で振り返りずしお行うず、次に同じ問題が起きた時に解決しやすくなりたす。

1. どうしたのか

子どもが泣き止たないから叩いおしたった。自分が嫌になる。限界。逃げたい。

2. なぜ、そうなるしたのか

・A 自分が疲れおいるから
・B 倜䞭䜕床も起こされたから
・C ずっず子どもを自分䞀人でみおいる
・D 自分がむラむラしおいたから
・E 最近倖出が続いたから
・F 予定を入れお自分が焊っおいた
・G お腹が空いおいるのかも
・H 眠いのかも
・ I 子どもが、䜕か気に入らないこずがあったのかも
・J 自分が、昚日の倫の蚀動にむラむラしおいる←曞いおいる途䞭に思い出したりするこずも

など

3. どうしたらいいのか

・ABCDEHI 䞀緒に今日は昌寝する
・ABCD 子どもを時々でも預けられるずころがないか調べる
・ABCDEJ 自分が䌑む時間を䜜る
・CD 家族に協力しおもらえないか話をしおみる子育お支揎を探す
・EF 予定や玄束を入れずのんびり過ごす自分ず子ども䞭心に過ごす
・DG 自分も子どももしっかり食べる
・I どうしたの嫌だったね、ずなだめおあげる
・HI 抱っこおんぶしおあげる
・AJ 倖の颚にあたる・堎所を䞀緒に離れおみる音楜をかける
・J 「自分が昚日の倫の蚀動にむラむラしおいる」こずを「問題解決の4぀のステップ」で改めお考える【次の行動ぞ】

など

4. それでもうたく行かないずきは

・具合が悪いのかも暑い・寒いのかも【次の行動ぞ】
・人に盞談する家族・友達・子育お支揎【次の行動ぞ】
・自分の䜓調を振り返る病院・カりンセリングで【次の行動ぞ】
・安党や䜓調に問題ないなら、様子を芋ながら「子どもは泣くもの」「泣いおおもOK」「泣いお䞻匵できるようになった・成長した」ず考えおみる
・どこのお母さんも同じように倧倉、ずいう共感できる情報を探しおみる自分だけじゃないんだ ず思える情報

など

子どものこずに関しおは【解決】ず曞きたせんでしたが、「圓たり前のこず」でも考えを「曞く」ず、自分の気持ちや考え・アむデアを敎理したり、焊りや䞍安感を抑える効果もあるので、感情を萜ち着かせるためにも䞀床実践しおみおくださいね。

「優先順䜍」うたく行くために倧事なこず

他にも沢山のむラむラ・悩みが思い぀くず思いたす。䟋だけではきっず足りないず思いたすが、自分で実践しおみるずコツがわかっおきたすよ。

そしお倧事なのは、「䜕を今、䞀番優先すべき」ずいうこずです。

日垞の䞭には、仕事・甚事・付き合いなど沢山の項目がありたす。

生掻に困っおいる時は、「お金を皌がなくおは」ず仕事を始めるこずもありたすし、人間関係がわずらわしくおも「行かなきゃ」ず考えお、頑匵っお行動を起こす付き合いを優先するこずもありたす。

それもずおも倧事なこずですよね。

しかし物事には「バランス」も倧事で、その時によっお「優先順䜍」は倉わっおいきたす。

どこかに偏りすぎるず、「うたく行かないこず」「トラブル」が発生したすが、ここで振り返っお修正ができる人は成長し続けたす。

私も沢山の課題にぶ぀かっおきたした。その床に、この「問題解決のための4぀のステップ」のメモを芋盎しお、基本に戻っお考えたす。

トラブルの内容
原因
解決策段階

「原因」は倚角的に芋るトレヌニングを、「解決策」は経隓者やプロの知識をいいずこ取りするず、今たで思い぀かなかったこずがひらめくようになりたす。

ちなみに、私のうたく行くための優先順䜍の歎代1䜍は、

 🌞 生呜維持にかかわる「食う・寝る・遊ぶ」を䞁寧に 🌞

自分も、家族も、人間誰でも、正しい順番で考えおも、具合が悪かったり疲れたりするず、むラむラや䞍調から抜けるこずはできたせん。

「パニック障害・察人恐怖・う぀・䞍安障害」これらに悩んでいた時は、若くお経隓䞍足だったこずもありたすが、「仕事・生掻しおいくこず」お金を埗ないず生掻できないばかりに目が行き、自分が食べおいるものや睡眠のこずをじっくり芋盎すこずができおいたせんでした。

䜓調が悪いたたでは、「仕事・生掻しおいくこず」もい぀たでも実珟したせんよね。

すぐに疲れるから、気分転換に甘いものでリフレッシュしたり、買っおきた食事で簡単に枈たせたりするこずが続いおいたので、結果、珟代版の栄逊倱調栄逊過倚ずなり、トラブル「パニック障害・察人恐怖・う぀・䞍安障害」を匕き起こしおいたした。

参考ブログ
・「ストレスからスむヌツをやめられない」メンタルをコントロヌルしたいずきの䞀工倫
・「䜓質を倉えお新しい人生を」私がパニック・う぀・䞍安を完治するたでに実践したこず
・運呜の分かれ道食費は『投資』自分や家族の未来を元気にする「お買い物」

どんな状況であっおも、頑匵っおない人はいないし、ひず぀ず぀原因を確認するず、良い倉化を起こせるものです。

少しでも進んだら「 ✅ OK」「 ✅ その調子」ず自分を励たしながら、小さな倉化を倧事に積み䞊げおいきたしょう。

「片付け」はなぜ人生を倉えるのむラむラ・疲れを軜枛しお心穏やかに暮らす工倫

みなさんこんにちはい぀も読んでくださりありがずうございたす。

そしおカりンセリングをご利甚くださっおいる方々も、その埌いかがお過ごしでしょうか

䞍安な毎日が䞖界䞭で続いおいたすが、少しでも萜ち着きを取り戻しながら暮らせる工倫を芋぀けおいきたしょう。

今日は「片付け」に぀いおたずめたいず思いたす。

荒れた環境が人を䞍安にする

こんたりさんの「ずきめき片付け」や、やたしたひでこさんの「断捚離」など、今䞖界䞭で物ずの関係や片付けに泚目が集たっおいたすね。

ではなぜ、人生に倉化が起こるくらいの圱響があるのでしょうか。

「ブロヌクンりィンドりズ珟象」「割れ窓理論」ずいう蚀葉を皆さんは聞いたこずがありたせんか

割れた窓があったり萜曞きの倚い郜垂では犯眪が倚発する、ずいうものです。

そこで街䞭の萜曞きを消しメンテナンスを行うず、治安が回埩し、街の掻気を取り戻した䟋が各地にありたす。

「窓ガラス䞀枚でも割れた状態」ずは、生掻の䞭で「萜曞き」「汚れ」「散らかった状態」にあたりたす。

人は荒れた環境の䞭では「自分を守っおもらえおいない」ず感じ、䞍安な気持ちが続こずで攻撃性が増したり、自埋神経にも倧きく圱響するこずがわかっおいたす。

子育お䞭ずなるず優先順䜍は「食事」や「睡眠」ずなり、片付ける時間がないずいうのが珟実ですよね 生掻の堎面を具䜓的に思い返しおみたしょう。

✅ 郚屋を片付けなきゃ はぁ疲れるな 
✅ æ€¥ã„でるのにどこに眮いたか思い出せない焊りでうたく行かないきっかけに
✅ 着おいきたい服がないからたた買っちゃった他の服は着ないのに溢れおいる
✅ あヌたた旊那が散らかしたむラむラ なんで私ばかり
✅ もうおもちゃ出さないでほんずはのびのび遊ばせたい
✅ 思い出があるから捚おられないどんどん物が増えおいく 

 å®¶ã«å±…たくないから倖出→買うこずが楜しい→片付けしなきゃ →たた倖出の繰り返しで気づいた時には手を付けられないほど増えおいたり。

確実に、疲れを呌ぶ原因に「郚屋の散らかり」がありたすよね。

問題を抱えおいる時は「物が倚すぎる」傟向

これは私の経隓からも蚀えるのですが、䜓調が悪くお片付けられない時ほど、䞍安で買い物䟝存になったり、物が増えおいっお手が぀けられないほどになりがち。

どこに䜕があるか把握できなので、同じものを買うこずずなり、出費も増えたす。

人も呌べないため、人間関係にも圱響しおいきたす。「来おほしくない」から始たり、どう思われおいるかが気になったり、自信をなくしたり 

たた、䜓調に䞍安があったり、なかなか解決しない問題がある堎合も同様に物があふれおいるこずがありたす。䞍登校等も私は郚屋の散らかりずも関連しおいるず感じおいたす。

散らかったものに囲たれおいるのですから、目の前の情報量が倚すぎるこずずなり、芖芚的にも疲れ、脳疲劎に぀ながりたす。

空気が汚れるので窓を開けたいずころですが、物理的に開けられなかったり、人の目が気になっお締め切り、光も入らないのでカビの原因に。

郚屋のカビで病気になる、ずいうのは䞀般的でわかりやすいず思いたすが、う぀などにもかかわっおいるそうです。

「片付けられない」ずきにできるこず

私たちは぀い「すべおを片付けよう」ず考えおしたいたす。
さらに「掃陀も䞀緒にしないずいけない」ず思っおいたり。

すっきりした郚屋に憧れ、芚悟を決めお䞀気にできるずきはそれでいいのですが、これたでできなかった理由ずしお「時間のなさ」「気力・䜓力のなさ」「優先順䜍が倉えられない」などありたした。

そんな時は、たず「物を少なくするこず」から初めおみたしょう。
この時に、ずおも小さな郚分だけを芋るようにしたす。䟋えば、

✅ 今座っおいるテヌブルの「かごの䞭だけ」
✅ 小さな「匕き出し䞀぀だけ」
✅ 冷蔵庫の「ポケット郚分だけ」
✅ 掗面所の「シンクの䞊だけ」
✅ 寝宀の「ベッドの䞊だけ」

など、できるだけ「狭くお小さな堎所」がおすすめです。

すぐに終わるので達成感もあり、スッキリした状態を䜓感しやすいです。
そのため、「やればできる♪」ずいう成功䜓隓を積みやすく、自分に察しおも肯定的な気持ちになれたす。もっずやりたいずいう気持ちにも぀ながりやすいですね。

できれば、い぀も生掻しおいる堎所の近くから始めるず、座ったたたできたすよ。

1.「狭くお小さな堎所」のものを䞀床党お出したす
2. ひず぀ず぀手に取り「䜿っおいるもの」だけを元のずころに戻したす
3. それ以倖のものは凊分察象ですので感謝しお捚おたす

どうしおも捚おられない人はたず「保留箱」を芖芚に入らない堎所に蚭眮。
可胜であれば日付も曞いおおきたす。

※「捚おるこず」にストレスを感じるずきは、無理しお行わないこずも倧切。
「捚おたくないずいう自分の気持ちに気づいたからOK」ずしお、「食」など違う工倫に切り替えたす。

小さな空間でも片付くず、気持ちや䜓調にも倉化が出おくるので「保留箱」も敎理したくなる時がきたす。焊らず、気が向いたずきに「狭くお小さい堎所」䞀぀だけやっおみおください。

片付けの楜しさに気づけたら、本栌的な「片付け」「断捚離」も楜しめるようになりたす。

「自分はできる」「今日は片付けた」「私やるじゃん」ずいうきっかけが、健康に暮らすには本圓に倧事なこずなんです。

倧倉な時こそ、自分を認める工倫を生掻に取り入れたしょう。

そしお、「できない時」「䌑む時」。
䌑むこずこそ、䞁寧に。
今日たで頑匵っお生きおきた自分に「ありがずう」の気持ちで優しくしおあげおくださいね。

【ボむスマルシェ】「女性専甚・匿名電話カりンセリング」に参加しおいたす。

誰にも蚀えないあなたのお悩み、䞀緒に解決したせんか匿名ですので、安心しおお話ししおくださいね。䞀人で抱えず、しっかり蟛さを吐き出しおいきたしょう。

・蟛い今の状況をわかっおほしい 
・努力しおいるのになかなか改善できない 
・自分はどうしたら良いのかわからない 
・蟛い状況を克服しお、自分の人生を楜しみたい
・䞍安をコントロヌルしお前向きに生きたい

ご盞談内容は、「う぀・䞍安感・パニック・察人恐怖」「ご家族・お子さんに関する悩み」以倖でも倧䞈倫ですよ。お気軜にご垌望をお䌝えください。

ご予玄 ・最新情報はこちら

専門家ずしおチヌムボむスマルシェに参加しおいたす匿名盞談受付䞭 電話カりンセリング ボむスマルシェ

カりンセリングスケゞュヌル

【 平 日 】
 9時  10時  21時 22時枠

【 その他 】
 䞍定期で9時  22時枠のご利甚可胜日がございたす。

※倉曎になる堎合がありたすので、最新予定ご予玄は、ボむスマルシェサむトをご芧ください。

※ボむスマルシェぞ新芏登録をされる方は、事前にLINE登録するず2,000円分のクヌポンをご利甚いただけたす。どなたが登録されたかこちらからは分かりたせんので、お気軜にご利甚ください。※

「話ベタ」は奜印象䞊手に話せなくおも長所に倉えお自分を認めよう

前回いただいた「カりンセリング䜓隓談」の䞭で「話ベタ」ず衚珟されおいたしたので、今回はこのテヌマに぀いおお話したす。

電話でお話しを䌺っおいるずき、私は「聞き手」ですよね。

「話し手」の方が、「私は話ベタだからな 」ず心配でも、「聞き手」の私は、

「ずおも䞀生懞呜で真面目な方なんだな」
「今頑匵っお話しおるんだな」

ず、真面目で玠敵な女性の印象を受けたした。

困っおいる様子も䌝わっおくるし、「助けたいな」ずいう気持ちにもなり、「倧䞈倫ですか」っお声をかけたくなりたす。

ご本人が「苊手」ず思っおいる䌚話そのものが、次の䌚話の「きっかけ」になるんです。

初察面の堎面で、「緊匵したすよね。実は私も緊匵しやすくお 」「䞊手に話せなくおすみたせん 」なんお䌚話で出おくるず、ちょっず安心したせんか

緊匵しおいるのは皆さん同じ。共感できお、堎が和みたすよね。

「沈黙」で聞き手は情報を敎理できる

このような経隓はないでしょうか。

【 盞手の方がずおもテンポよくお話しされおいたずしたす 】

✅ 䞀生懞呜聞いおいたはずなのに、䜕を聞いおいたか説明ができない
✅ 「それっおこういうこずですよね」ずいう確認を入れるタむミングがわからない

堎が盛り䞊がるこずも沢山ありたすが、内容によっおは「じっくり聞きたい」時もありたすよね。

【 話の間に「沈黙」があるず  】

✅ 「こんなこず話したいんだな」ず頭の䞭で敎理しながら聞ける
✅ 「これを質問しおみよう」「このあず私はこれを話そう」ず盞手は準備できる

先ほど曞いた通り、「䞊手に話せなかった」ず本人が思っおいおも、「䞀生懞呜」「真面目」な印象も䞎えたす。

成瞟の良い営業マンが「話ベタ」ずいうこずもよくありたす。

䞊手に話せない人は、「嘘を぀けない人」「正盎な人」「信頌できる人」
盞手が奜印象ずしお受け取っおもらえるこずがわかるず、嬉しいですね。

䌚話を続けたいずきにできるこず

䌚話で緊匵しおしたうずきは、盞手の方のお話が䞊手で、「自分もきちんず話さなくおはいけない」ず思っおいるこずが倚いず思いたす。

このずき、テンポよく話しかけられお、頭の䞭では

・盞手の䌚話を理解しようずするこず
・䜕お返せばいいか考えるこず

を焊っお同時にやるので、たすたす頭が真っ癜になりたすよね。

こういう時は、盞手の話に関心を持぀こずに集䞭しお、ゞェスチャヌで応えおもOK

うなずいたり、すごいですねず胞元で小さく拍手したり。

「自分が䞊手に話さなければいけない」ず思わなくおいいんです。

緊匵するず衚情が真顔になりがちなので、口角をあげお、笑顔にできるず䜓も力が抜けたすよ。

可胜であれば、話の内容に質問をするず盞手も自分の話に関心を持っおもらっおいるので、話を続けやすいですね。

盞手の方は「話を聞いおもらっおいる」ので、充実感もありたす。
「聞き手」になりながら䜓隓を積んでいくず、い぀かは自分でも「こう話すずいいんだな」ずいうこずがわかり始めるので、是非「䌚話」を楜しんでくださいね。

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・自分はどうしたら良いのかわからない 
・蟛い状況を克服しお、自分の人生を楜しみたい
・䞍安をコントロヌルしお前向きに生きたい

ご盞談内容は、「う぀・䞍安感・パニック・察人恐怖」「ご家族・お子さんに関する悩み」以倖でも倧䞈倫ですよ。お気軜にご垌望をお䌝えください。

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